四項聯(lián)合器械的吊杠通過(guò)繩索連著(zhù)配重片，它主要是做下拉練習，鍛煉背闊肌。我們可以利用新的鍛煉方式拓展吊杠的適用范圍，如：

（1）在吊扛下面放一張長(cháng)凳，仰面躺在長(cháng)凳上，雙手握住吊杠，然后屈肘用力向下拉至胸前，再緩慢向上伸直雙臂，恢復起始狀態(tài)3這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的是臂部肌肉和肘關(guān)節。

（2）刀在吊杠下面放一張長(cháng)凳，鍛煉者坐在凳上，背對吊杠，雙臂抓住吊杠兩端，然后向斜前方向下拉吊杠至胸前，再雙臂上舉伸至頭后，恢復起始狀態(tài)。注意雙臂在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程要保持伸直狀態(tài)，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉胸部肌肉和臂部肌肉。