肋木架，增強腹肌力量及上肢的懸垂能力和鍛煉腹部肌肉和靈活性。

鍛煉方法：

1、懸垂腳舉腿；

2、懸垂屈腿觸胸；

3、依肋木倒立

4、懸垂車(chē)輪跑(6次以上)；

5、懸垂側擺腳(6次以上)；

6、扶肋木后倒下橋；

7、扶肋木側擺腿；

8、扶肋木前后擺腿(10次以上)；

9、扶肋木分腿轉髖跳(10次以上)。

注意事項:

請正確使用器材,逐漸增強運動(dòng)強度和次數,兒童使用時(shí)需成人帶領(lǐng)