鍛煉方法：雙手握住扶手，兩腳分踏于兩個(gè)踏板上，然后自然交替擺動(dòng)。

適用對象：老年人

使用人數：3人

錯誤使用點(diǎn)：兩腿切勿在漫步機上同時(shí)向一個(gè)方向擺動(dòng)

使用頻率：每周3-5次

使用要點(diǎn)：

1、鍛煉下肢肌力及膝關(guān)節、踝關(guān)節靈活性

2、步伐頻率：小步伐開(kāi)始，慢慢過(guò)渡到大步伐

3、漫步機至大幅度，比日常步伐長(cháng)10cm