商用自發(fā)電立式車(chē)主要鍛煉臀部，大腿，小腿。

使用方法

1、做熱身運動(dòng)，壓腿，扭腰，活動(dòng)胳膊。 

2、調整好健身車(chē)阻力，雙手扶住把手，腳蹬要踩穩，肩部放松，開(kāi)始要慢速騎行，循序漸進(jìn)，5分鐘之后快速騎行，快速騎行15分鐘之后，減慢速騎行10分鐘，結束后要做放松運動(dòng)。 

3、具體的鍛煉強度根據個(gè)人身體素質(zhì)，量力而行。