立式健身車(chē)和跑步機上進(jìn)行鍛煉，沒(méi)有在自然條件下訓練的效果好，但從準確控制走跑效果，提高健身質(zhì)量，保障訓練時(shí)間和系統訓練上看，健步機和跑步機卻有著(zhù)自身的優(yōu)點(diǎn)：如占地面積小，貼近個(gè)人生活環(huán)境，受時(shí)間、環(huán)境影響小，有可靠感等。