1．背部按摩器功能:按摩身體背部肌肉和中樞系統。方法:雙手握住護欄，背部緊貼按摩輪，身體前后左右，

用力適度緩慢運動(dòng)和健身，按摩所有背部。每次做10~15分鐘。

2．單人騎行功能:鍛煉四肢靈活性，提高心臟功能功能和全身上下骨關(guān)節病的柔韌性，修補四肢和腰部痛。方法:坐在座位上，雙手握住遙桿，雙腳踩在踏板上，雙腳向下蹬，雙手向后拉。在操作過(guò)程中，你應該抬起頭，抬起頭，雙腳穩定。時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。

3．劃船器功能:胸、腹、腰、青、上臂肌肉群動(dòng)能，還有模擬皮艇的樂(lè )趣。方法:坐在劃船器上，踩在踏板上，雙手向后握住手柄，繼續模擬皮艇的姿勢。左右設備要掌握均衡，避免跌倒及其韌帶拉傷等。不要頻繁晃動(dòng)。

4．太空漫步機的功能:提高腳的技能，提高身體操作的靈活性。方法:手持護欄，雙腳放在踏板上，調整身體，雙腳行走。握住扶桿時(shí)，拇指應與左手無(wú)名指相對，握住扶桿，以避免松動(dòng)和挫傷。雙腿不需要同方向晃動(dòng)，晃動(dòng)力度不宜過(guò)大，否則容易損傷脊柱附近的身體肌肉。

5．垂直轉腰器的作用：腹部肌肉的柔韌性和操作靈活性；方法：手握上把手或側把手，不斷做屈腿運動(dòng)健身。

6．上肢牽引器的作用：提高手臂的靈活性和手腦的靈活性；方法：手握手柄，一上一下，旋轉轉架。