大家知道常用的戶(hù)外健身器材怎么用嗎？接下來(lái)泰州市前奧體育器材有限公司就來(lái)介紹一下腰部按摩器和椎間盤(pán)的使用方法。

腰椎按摩器是幾十種中的一種戶(hù)外健身器材。背部按摩器可供兩人同時(shí)使用。主要放松背部和腰部肌肉，減輕肌肉疲勞，調節神經(jīng)系統，達到鍛煉的目的。腰背部有兩條重要的經(jīng)絡(luò )，分布著(zhù)人體所有與腸胃有關(guān)的重要部位。按摩背部和腰部可以刺激很多穴位，疏通。疏通經(jīng)絡(luò )，暢通氣血，調節相關(guān)胃器官的功能，提高機體的抵抗力，很受中老年朋友的歡迎。

用戶(hù)外健身器材(比如背部按摩器)練習扶手，靠在按摩器上，然后從上到下慢慢移動(dòng)。用背部輕輕觸摸按摩面。如果用力過(guò)猛，會(huì )造成背部受傷。有節奏地扭動(dòng)腰部，避免用力不均，扭傷腰部。

據戶(hù)外健身器材的廠(chǎng)商介紹，這款光盤(pán)可以360度旋轉，通常比較靈活。而且由于它的運動(dòng)量和精力少，很多人容易走神，不跟別人說(shuō)話(huà)。有的人用扶手追求更大的扭轉幅度。這樣，如果他們不小心，就會(huì )使用扶手。離開(kāi)后，腳的靈活轉動(dòng)會(huì )使人立即失去控制，摔倒在地。

離地10厘米左右。當人們失去控制時(shí)，他們可能會(huì )導致嚴重的扭傷和跌倒。另外，經(jīng)常頭暈的人也要謹慎使用這種設備，以免發(fā)生意外。大力使用這種設備會(huì )危及腰部肌肉的緊張。建議失真范圍不超過(guò)180度，頻率控制在3-4秒內完成。